• 一周早晨香蕉减肥法

    作者:茶购 更新时间:2018-05-28 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]为你分享日本减肥达人MM的一周减肥计划,并为你评测一下吃香蕉的具体减肥功效,以及在进行时的注意事项,最适合受排毒与便秘困扰身材的MM们,可以让你瘦得更轻盈哦!

      ▊早上吃香蕉为什么能减肥?

      早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。

      ▊吃香蕉还有哪些功效?

      功效1 改善便秘

      成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦!

      功效2 消除水肿

      在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。

      功效3 消除压力、抗老化

      香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。

      ▊早晨香蕉一周减肥实践

      ○ Day 1

      美流MM开始香蕉减肥法的第一天,早上吃了一根香蕉,并喝足了水分,饱腹感十分满足,在午餐前也持续保持水分,午餐和晚餐照常进行。

      ○ Day 2 : -0.3kg

      早上同样是吃香蕉做早饭,可到了11点肚子就开始“咕咕”叫,这是美流MM又吃了一根香蕉,喝一点水,再次饱腹,中午的时候饭量有所减少。

      ○ Day 3 : +0.7kg

      香蕉与水的组合有点厌倦了,美流MM没有hold住,晚上跟同事出去吃饭,稍微吃多了一点,还喝了酒,体重一下子又长回来了!

      ○ Day 4 : -0.3kg

      前一天晚上吃了高热量的食物,今天早上起来肚子有点饿,于是吃了两根香蕉喝了点水,感觉排毒好了,新陈代谢也恢复,轻盈了许多。

      ○ Day 5 : -0.1kg

      同样是中午前吃了两根香蕉,并配合500毫升的水分,晚上还是出去吃饭,于是减重不太明显,但感觉还OK,皮肤也光滑了许多。

      ○ Day 6 : +0.5kg

      看来美流MM还是忍不住嘴馋,第六天就hold不住去吃了烤肉,一边喝酒感觉很舒畅,但最终还是败给了增磅,体重又长回来了!


      ○ Day 7 : -0.7kg

      终于到了一周减肥计划的最后一天,继续是以香蕉为早餐,配合足够的水分,然后午餐与晚餐照常,虽然减重效果不太明显,可是却能改善美流MM的便秘问题,同时也能消除平日的压力,也变漂亮了。

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