玉珠铉减肥瑜伽动作比较简单,既能愉悦身心,还能瘦身美容,赶紧跟着来做。
一、山姿势
1、前脚趾和后脚根紧紧贴在一起,膝盖也不留空隙。
2、臀部不要向后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子,腰挺直,手天然向前伸直,开始呼吸,吸气5秒,呼气5秒。
3、做此呼吸时,闭嘴,用鼻呼吸,深深吸气,然后呼气(气畅通过咽喉)眼看东西假想线天然向前,向45度方向看。
4、两手臂向天空伸举,眼看东西假想线看向手末端。
二、半月姿势
1、前脚趾和后脚根完全并在一路,大腿,膝盖,臀部全都收紧站直,
2、两手合在一路举向天空,两手臂紧贴听觉,吸气呼气向右侧弯身板,再吸气呼气向左,然后站直。
3、再拉伸一下体板,深深吸气,呼气,臀部向左推(身板向右弯),连结30秒吸气恢复站直,深深吸气呼气向左,同样30秒。
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