• 玉珠铉减肥瑜伽令身材更苗条

    作者:茶购 更新时间:2018-03-27 来源:www.aichafang.com 【字号: 】 浏览
    [导读]韩国美女玉珠铉拥有苗条性感的身躯,她是如何修炼的呢?今天我们就来学习下玉珠铉的减肥瑜伽吧,想减肥的朋友赶紧来看看。
    韩国美女玉珠铉拥有苗条性感的身躯,她是如何修炼的呢?今天我们就来学习下玉珠铉的减肥瑜伽吧,想减肥的朋友赶紧来看看。

    玉珠铉减肥瑜伽动作比较简单,既能愉悦身心,还能瘦身美容,赶紧跟着来做。

    一、山姿势

    1、前脚趾和后脚根紧紧贴在一起,膝盖也不留空隙。

    2、臀部不要向后翘,勒紧括约肌,勒紧到肚子,腰挺直,手天然向前伸直,开始呼吸,吸气5秒,呼气5秒。

    3、做此呼吸时,闭嘴,用鼻呼吸,深深吸气,然后呼气(气畅通过咽喉)眼看东西假想线天然向前,向45度方向看。

    4、两手臂向天空伸举,眼看东西假想线看向手末端。

    二、半月姿势

    1、前脚趾和后脚根完全并在一路,大腿,膝盖,臀部全都收紧站直,

    2、两手合在一路举向天空,两手臂紧贴听觉,吸气呼气向右侧弯身板,再吸气呼气向左,然后站直。

    3、再拉伸一下体板,深深吸气,呼气,臀部向左推(身板向右弯),连结30秒吸气恢复站直,深深吸气呼气向左,同样30秒。

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