许多女孩都容易有便秘的困扰，但这个说大不大、说小不小的烦恼，发作起来可真是要人命！而且如此羞怯的问题，也常常不好意思说出口与别人分享，究竟便秘的烦恼该如何击退呢？日本现在正风行一种只要躺着「十分钟」，就能迅速消除排便不顺烦恼的强大方法！而且完全不需要劳动、超级适合懒惰美人喔！快一起来Check

　　KEY 01  ▕  只要趴着就能办到

　　只要在睡前趴着软烂一阵子、就能消除便秘！其实关键在於刺激肠胃、来达到促进肠胃蠕动的效果。同时也能避免胀气、让小肠跟大肠均匀地受到压力刺激，就能减少便秘发生、并且宿便也顺利的排除！

　　Key Point

　　如果想要达到更好的效果，除了俯卧十分钟之外，也可以搭配左摇右晃地扭动腰部、来加速刺激肠道、达到促进蠕动除去便秘的效果。

　　KEY 02  ▕   下腹按摩一分钟

　　除了俯卧之外，也可以用逆时针画圈或按压的方式按摩腹部，如右图这穴点位置，能够帮助肠子蠕动、效果非常好喔！如果早上起来先喝一杯温水再按摩、立刻就能促进肠胃蠕动、让排便更顺畅。

　　KEY 03  ▕   味噌汤整肠UP

　　味噌汤是发酵食品、所以有很优秀的整肠功能，帮助排除体内的废弃物，也能促进新陈代谢，热热的味噌汤喝下肚立刻温暖肠胃，是对排便非常有益的健康食品，适度饮用对身体的帮助很多，但要注意钠含量的问题、避免食进过多的盐分就本末倒置罗！

　　想要拥有零小腹的好身型，就先从消除便秘开始吧！这个女生都容易有的小困扰，其实只要靠几个简单的小技巧就能轻松解决！日妞疯传的「十分间」顺畅法则赶紧一起尝试看看吧。