• 调节减肥平台期失眠难题,英雄POSE解决肩颈疼痛

    作者:茶购 更新时间:2014-12-10 来源:不详 【字号: 】 浏览
    [导读]冬季本就难掉肉,所以好的睡眠能对你的减肥大计起到事半功倍的效果。众所周知,好的睡眠质量,能正常的代谢掉身体中的废物,对减重起到不小的辅助功能。今天教给大家的这套睡前运动

      冬日甩肉就靠睡?

      冬季本就难掉肉,所以好的睡眠能对你的减肥大计起到事半功倍的效果。众所周知,好的睡眠质量,能正常的代谢掉身体中的废物,对减重起到不小的辅助功能。今天教给大家的这套睡前运动,可以帮助我们缓解一天的肩颈疼痛,加快睡眠中身体的新陈代谢,让减肥进行的更加顺利。

      抻拉高举调整腹部和背部

      大量运动后,睡醒后腹背部位的酸痛是最明显的,在睡前可以用一条毛巾来做一些抻拉运动,调整腹背的肌肉筋骨。

      STEP 1:身体竖直向前倾,双手抓紧毛巾放在脑后做预备工作,双肩一定要用力打开,让胸部向前挺。

      STEP 2:做一个完整的腹式呼吸,将双手伸直推向斜上方,令手臂和躯干成一个斜着的直线线条。然后恢复到STEP1,1-2重复5次。

      NG:这个动作做得时候一定不要含胸低头。

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