5、改变自己的饮食习惯。这里教大家一个小方法，就是只吃高消耗的食品。什么叫作高消耗的食品?就是做起来麻烦，吃起来费劲的东西。如果一样东西你可以拿起来就吃，还没有嚼就可以咽下去，那么它就不是你应该吃的。所以要做好自己做饭的准备，菜是要洗的，肉是要切的，放在一起还要炒一下。吃起来费劲，菜和肉都是要嚼的。而蛋糕几乎是入嘴就可以咽下去的，所以要少吃蛋糕　6、设计每日的食谱。每天最好吃5顿饭，但每一顿量都要少。早餐是一定要吃的，10点左右可以加一份餐，午餐一般量，下午3、4点左右一份加餐。晚餐尽量少吃，并且之后绝对不吃东西。还有，加餐可以是一份水果，一个中等大小的苹果之类的。或是一份蛋白质， 一个鸡蛋。

　　7、看表吃饭。用一只表，或者手机来计时。早餐和两份加餐，最少用5分钟吃.。用15分钟最好。而两份主餐，最少用30分钟吃，用45分钟最好。用长时间不等于可以多吃东西，要用这些时间吃已经定量的食物。这样不但利于消化，也能让人更有饱腹感。

　　8、运动，运动。运动重要，但正确的运动更重要。如果你从来不运动，可以先从每周走路两次，每次30分钟开始，然后增加到每天1小时，每周5到6次。几天下来，你会发现有很大的惊喜。

　　如果能够按照这份最好的减肥计划，遵循上面科学、健康的减肥方法去做，那么你一定能够瘦身成功!