2选择甜点

　　很多人减肥都是花一周的时间忍饥挨饿，可是一到周末就想着怎样犒劳一下自己，然后大吃特吃一顿。这样既伤身体又达不到减肥的目的。事实上，你可以一周大约吃三顿甜品，你可以从糖果，开胃菜和饮料中挑选。注意：在你吃甜品的时候，喝水的量或者红茶和黑咖啡是没有限制的。

　　3提升你的减肥质量

　　想要提高减肥质量，必要的运动是不可少的。每天只需要十分钟，一周三次，使用著名教练Nicki Waterman的减肥教程能使你体态看起来很均匀。每天都按照教程制定十分钟的锻炼，可能是额外的一项运动——但是坚持下来，会有惊喜。