1选择主食

　　主食的挑选最好包含多样色彩：

　　红色食品：600—800卡路里每顿

　　琥珀色食品：400卡路里左右

　　绿色食品：不高于210卡路里

　　当你忙碌的时候很可能很难注意节食这个问题，但是在点快餐和外卖的时候，你还是可以很好地把握住这个尺寸。坚持两个周你至少可以减掉3斤，一个月大概可以减掉6斤左右——夏天的时候，还愁不能在沙滩上秀比基尼吗？