• 简单减肥操瘦脸美背瘦手臂10分钟超Q塑身操铲除赘肉

    作者:茶购 更新时间:2014-03-19 来源:飞华运动减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]三月不减肥四月徒伤悲,所以小编推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成春季减肥计划,动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上,摆脱赘肉自信地走在街头!>>>简单减肥操 瘦脸美背瘦手臂
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      2.上半身不动,身体慢慢往下降。

      ★上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。

      step4.侧立抬腿:锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。

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      ★左右各抬腿十五次。

      (×)错误示范!记得不要让身体歪掉喔!不然腰部会无法正确使力唷!

      step5.简易版伏地挺身:力甩手臂拜拜1.双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。

    <a href=减肥" src="http://jianfei.fh21.com.cn/uploads/allimg/140318/2542_140318131856_1.jpg" width="325" height="285" />
     

      2.手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。

      3.起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。

      tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!

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