• 简单减肥操瘦脸美背瘦手臂10分钟超Q塑身操铲除赘肉

    作者:茶购 更新时间:2014-03-19 来源:飞华运动减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]三月不减肥四月徒伤悲,所以小编推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成春季减肥计划,动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上,摆脱赘肉自信地走在街头!>>>简单减肥操 瘦脸美背瘦手臂

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      step1.翘屁屁:预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。


     

      ★反复起蹲二十次。

      tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

      step2.抬手坐姿:活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

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      ★反复起蹲二十次。

      step3.Lunge式:紧实下半身曲线 1.脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

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