• 最绿色减肥方法雕塑完美曲线饭后六动作拥有S型曲线身材

    作者:茶购 更新时间:2014-01-04 来源:飞华运动减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]很多白领面临日益繁忙的工作任务,每天晚上回到家中吃完饭都是懒得运动,长时间这样容易导致肥胖,所以今天我们飞华健康的小编介绍饭后六动作拥有S型曲线身材,接下来大家就来听听小编的介绍吧!>>>最绿色减肥方法雕塑完美曲线

      二、臀部紧实操

      1、双脚并拢,双肩放松,左手取一支笔置于臀部中间。

      2、背部挺直,双腿打直,运用双臀力量,将笔夹紧,约夹5分钟即可,此运动可紧实臀部。

      三、美腰俏臀操

      1、身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰。

      2、膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟。

      3、双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟。

      4、将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟。

      5、同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动。

      四、美腰俏臀操加强版

      1、身体直立挺胸,双腿伸直并拢,双手插腰。

      2、背部挺直,膝盖微弯,双手尽量往上拉直,十指交叉紧扣。

      3、将臀部往右摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟再换边,左右共做10分钟。

      五、屁股走路操

      1、坐在地上,双腿并拢伸直,双手置于身体两侧。

      2、背部挺直,手臂交叉,双手置于肩膀上。

      3、左大腿抬起,运用腰部与臀部力量,让臀部往前进。

      4、同样动作,换边操作,左右轮流共做5分钟,可修饰腰部线条,紧实臀部与大腿内侧肌肉。

      5、结束动作后,可坐在原地,用手轻轻按摩腰部约2分钟,放松肌肉。

      六、日常简单小动作瘦臀

      平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间做做健身运动,像夹紧臀部,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦。

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