• 最绿色减肥方法雕塑完美曲线饭后六动作拥有S型曲线身材

    作者:茶购 更新时间:2014-01-04 来源:飞华运动减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]很多白领面临日益繁忙的工作任务,每天晚上回到家中吃完饭都是懒得运动,长时间这样容易导致肥胖,所以今天我们飞华健康的小编介绍饭后六动作拥有S型曲线身材,接下来大家就来听听小编的介绍吧!>>>最绿色减肥方法雕塑完美曲线

     


     

      一、瘦下半身减肥操

      准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

      1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

      2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

      3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

      4、完成动作后,身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

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