• 天冷做运动 这个步骤别偷懒
    寒潮突袭,京城一日入冬。大冷天的做运动,有一个环节一定不能省——热身。近日,120北京急救中心就处理了一起运动中不慎受伤的警情,对一位膝关节脱位患者进行了救治。
    跳绳好处多 能减肥能长个子
    上班族每天都是要坐在电脑面前,而且很少运动,一天下来,很多白领都觉得腰酸背痛。如果这样,上班族回到家不如用几分钟跳一下绳,在跳绳的时候,我们全身的骨头都在运动,有
    减肥只跑步,后果有多可怕!
    Mathilde Broberg在16岁的时候体重就已经有252斤了,而这样的体重无疑给她的生活带来了很大的不便,终于在下定决心后,她决定减肥。Mathilde
    2015-01-30 冬季跑步应该注意哪些问题
    冬季跑步应该应该提前做哪些准备,跑步减肥应该注意哪些基本常识,下面一起来看看小编的分析吧。 每次40-60分钟最佳 一般性的,我们跑步都是进行有氧运动的,所以说在跑步的时候最好是可以把呼吸进行均匀的进行,让自己的跑....[阅读全文]
    2015-01-23 哪些有氧运动适合减肥人群
    减肥除了饮食方法还有常见的运动方法,那么到底哪些运动最适合减肥呢?最近有很多比较时尚的减肥运动这里小编推荐一下。 潜水 每小时消耗的卡路里:约900 比基尼、比基尼身材!潜水是所有的健身运动中,最有效地塑造身材的....[阅读全文]
    2014-12-10 调节减肥平台期失眠难题,英雄POSE解决肩颈疼痛
    冬日甩肉就靠睡? 冬季本就难掉肉,所以好的睡眠能对你的减肥大计起到事半功倍的效果。众所周知,好的睡眠质量,能正常的代谢掉身体中的废物,对减重起到不小的辅助功能。今天教给大家的这套睡前运动,可以帮助我们缓解一天的....[阅读全文]
    2014-11-25 哪些芭蕾舞步可以有助减肥
    芭蕾舞不仅可以塑身型而且还能有助于你瘦身,下面就来看看几个简单的减肥芭蕾舞步吧。 美臀舞步 平躺在垫子上,手肘弯曲放于胸侧,双脚弯曲,手脚用力将身体撑起。将臀部向下沉,同时抬起右脚并伸直小腿,脚尖指向斜上方45度,....[阅读全文]
    2014-11-21 怎样跑步才会有助于瘦身?
    跑步减肥是有氧减肥中最受到欢迎的,但是并不是所有的跑步都可以减肥,跑步减肥也要有一些注意事项,很多人都是因为不注意才会导致减肥失败。 变换锻炼时间 你习惯在晨跑吗?那么,试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间....[阅读全文]
    2014-11-18 有效瘦身的减肥操有哪些?
    运动减肥成了最热门的减肥方法之一,很多健身操都很受欢迎,但是很多人并没有很多时间去练习,这里给大家介绍五个不耗时的简单有效瘦身操。 体转瘦身操 收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握....[阅读全文]
    2014-11-15 运动减肥应该遵循什么原则
    很多人减肥都会首先选择有氧运动,可是时间久了发现并没有太大效果,这是为什么呢?原因很简单不是方法不对,而是自己并没有按照原则来进行,遵循下面五个原则让你的减肥不再难。 安排好你饭前点心的时间 运动前的90分钟吃一份....[阅读全文]
    2014-11-12 关于有氧运动你真的了解吗
    减肥很多人都选择有氧运动,但是关于有氧运动你到底了解多少?很多人都陷入有氧运动的误区不仅不会减肥还对身体造成伤害。 有氧运动是什么 有氧运动能增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,消耗体内脂肪,是健....[阅读全文]
    2014-11-08 拥有翘臀美腿的秘诀是什么
    简单的减肥操,让你塑造性感下半身,赶紧一起来学习一下吧。每天坚持半小时,下一个性感女神就是你。 滚动骨盆准备姿势 平躺立膝,双腿打开与骨盆同宽,脚掌距离臀部一个脚掌距离,练习滚动骨盆5-10回找到骨盆。 滚动骨盆....[阅读全文]
    2014-11-06 哪些运动减肥会造成危害?
    运动减肥是最常见的减肥方式,但是不当的运动不仅不会减肥还会对身体造成危害。 高强度运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运....[阅读全文]
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