所谓的“刮油”，是促进肠道蠕动

　　胖MM总是抱怨减肥减不下来，不是减不下来是你没找到好的减肥方法！下面就来和小编一起探索超强的柠檬减肥法吧！一星期减5~10近已经不是一句招揽减肥人士的醒目标语，而是一条健康有效的减肥捷径。女生们都是知道柠檬是一种非常好的减肥食品。柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。用柠檬帮助消脂，完全排清体内的毒素只要短短的5到7天哦！

　　中医认为柠檬性味酸凉，有“和胃”的功效，这在清代中药学著作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语，是治疗胃气不和的方法。“胃气不和则升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。”

　　我们为什么要促进肠胃蠕动呢？

　　好处1：改善气血，提亮肤色

　　肠胃活动慢常常便秘，体内的毒素增多会导致肌肤变得黯淡粗糙。而柠檬富含柠檬酸和柠檬油精，可以帮助肠胃蠕动，可以有效地清除累积在体内的毒素，MM们不用再为“大腹便便”所烦恼啦！

　　好处2：润肠通便，排除毒素

　　肠道排毒是减肥的基础步骤啊。促进肠胃蠕动就可以润肠通便，分解脂肪。而柠檬能够清除体内毒素，增强消化能力，经常食用柠檬可以让你变成不易肥胖的体质哦！

　　好处3：预防疾病，调理体质

　　正常肠胃蠕动及排便可将肠道内的有毒物质排出体外。若长期便秘则无法及时排出这些有毒物质，这些毒物若在肠道积存量超过肝脏解毒能力时，就会引发肛肠疾病、结肠癌、心血管疾病等。而柠檬就可以清除身体器官的废物和毒素，改善血质，促进新陈代谢，预防疾病。

　　赵薇柠檬水减肥法

　　赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。

　　李孝利柠檬水减肥

　　“柠檬水减肥”是李孝利一直坚持的生活习惯，这也是她瘦身成功的一个重要原因。只需用一升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里就可以了。李孝利每天早晨醒来后就要喝上一大杯，如果再配合15分钟的晨练效果会更佳。李孝利特别建议这七天内每天早晨都喝一杯，可以有效排除体内毒素。

　　更多贴心小贴士：早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。还有柠檬不宜与牛奶同饮，柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。胃病者不宜喝柠檬茶。

　　减肥柠檬水制作过程：

　　第一步：榨汁

　　将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

　　第二步：兑水

　　将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。

　　第三步：搅拌

　　用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

　　减肥柠檬沙拉制作过程：

　　第一步：切片

　　青柠檬切成1/2的圆片，胡萝卜、黄瓜去皮去瓤切丝，紫甘蓝、青红椒、薄荷叶切丝，将所有蔬菜装盘备用。

　　第二步：煎烤

　　牛脊肉切成0.5cm厚的大片，用盐腌制2分钟，煎锅内倒入1汤匙油烧至五成热，放入牛脊肉煎至八分熟取出切丝备用。

　　第三步：放凉

　　小葱头切成小片，炒锅中放入1汤匙油，煎葱头片至焦黄色，并出香味后盛出放凉。

　　第四步：搅拌

　　将鱼露、白醋、白砂糖、妈巴侬辣酱、盐混合50ml水调成沙拉汁，淋在混合沙拉上，再挤上青柠檬汁拌匀，撒上煎过的洋葱碎、花生碎。