女性的荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期，抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗，一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔！试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表，注意“时间分割”来分配生活作息的话，就能够快速解决浮肿肥胖等问题。浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此，若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物

　　我们的身体24小时无休，就算是我们在睡觉时也在运作。如果我们能够採取行动，主动配合无意识的情况下也努力工作的身体，就能够让减肥和睡眠品质都达到最良好的效果！

　　女性的荷尔蒙状态成周期性变化，而最近吹起一股风潮，就是配合周期，抓住最容易减肥的时期。不过你知道吗，一天当中其实也有分最适合运动或是工作、休闲的时段喔！试试看照着这份根据史丹佛大学所公布适合亚洲女性作息表，注意“时间分割”来分配生活作息的话，就能够快速解决浮肿肥胖等问题。

　　浮肿最大的原因之一就是循环不良。因此，若是荷尔蒙按时分泌、身体里的老旧废物也都被排出的话，就是改善循环不良和浮肿的捷径！

　　-把握身体机能发挥最好的时段

　　(1)早上6点~9点起床与吃早餐

　　在早上9点以前起床，不管多寡一定要吃早餐，促进大肠蠕动，让就寝时在大肠中形成的粪便能够排出。

　　(2)早上9点~12点工作或读书

　　事实上这是24小时中集中力最强的时段。很适合组织新的企画案等需要创造性的工作。如果让这段时间浪费掉了是很可惜的事情。

　　(3)中午12点~下午1点吃午餐

　　很多人会有中午多吃一点，让晚餐少吃一点的想法，但是为了要让下午时光也能够充分利用，还是克制一下吃八分饱就好吧。

　　(4)下午1点~2点单调作业

　　因为血液都用来消化午餐了，因此这个时段很容易感到疲倦昏昏欲睡。建议如果是在自家的话可以进行扫除，在职场的话则是进行单调作业为佳。简单的舒缓减肥运动也可以用这段时间来进行。

　　(5)下午2点~6点最后一项工作

　　这段时间是下午最有效率的时段。过了这个时段，集中力就会开始涣散，因此事实上加班的效率是很差的。

　　-配合内脏的运作是夜晚的行动基准

　　(6)晚上6点~8点悠闲度过

　　事实上这是24小时后最容易情绪不稳定的时段。在回家的电车上变得烦躁不已的人应该不少吧。因为很容易会过度在意平常不太在乎的事情，悠闲的吃顿晚餐，让心情放松是比较合适的。当然，如果能遵守食物金字塔，当然可以更棒！