一、交叉合掌式
1、端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；
2、双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；
3、呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。
Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。
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