Part 1 速瘦大腿

　　基本姿势

　　仰卧，两膝立起。两手放松置于体侧。右腿抬离地面，右膝弯曲90度，膝盖以下小腿部位与地面平行。

　　以右膝为支点，膝盖以下小腿部位左右大幅度摆动。同时，小腿要与地面保持平行。然后左腿重复动作。左右各进行10次。

　　通过左右移动小腿，刺激连接骨盆和大腿的肌肉，从而达到紧致的效果。柔软的股关节同时可以矫正歪斜，利落的腿部线条就能实现。