核心提示：游泳圈对每个女性来说，是个天大的恶梦。下面编辑教你3个瘦腹动作，简单易学，非常有效，赶紧学习吧。

　　瘦腹主要要锻炼肌群

　　1、腹外斜肌

　　2、臀大肌

　　3、臀中肌

　　超有效的瘦腹动作

　　1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高

　　2.肘往后拉配合挺胸，右腿尽量平行抬起，感觉右臀肌上提之压力，1+2反覆操作15～20回后换边，左+右再反覆操作2～3回

　　3.继续做15～20秒放松伸展操