核心提示：想要拥有一双修长的美腿，除了要在饮食上加以控制外，适当的瘦腿运动与按摩是必不可少的。只要用心保养，就可以最有效的瘦腿。下面编辑就告诉你美腿与瘦腿的最快方法，赶紧来学习吧。

　　【伸展背部】

　　可伸展背部和大腿后方，双脚打开两个肩膀宽，并打直，视筋骨软度尽量下压，停留约10-15秒，可重复做3回。

　　【预防酸痛】

　　预防筋骨或背部酸痛，先将双脚打开约一个肩膀宽，上半身与地面平行，双手指尖往前延伸，收小腹约10-15秒，可做3回。

　　【拉筋：加强腿部线条】

　　天天因为曾练芭蕾，筋骨很软，会在早晨或练完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，认为拉筋对腿部线条具修饰作用。

　　【按摩解放双腿】

　　★Step1

　　使用身体按摩油，从脚踝处开始以双掌包覆着小腿用力向上滑推，再换呈螺旋方式如挤抹布一般按摩小腿，各做约3-5回，若时间允许也可多做几回。

　　★Step2

　　大腿以同步骤1方式，从膝盖处上方往鼠蹊部按摩，但力道更重，按完后再抬腿10分钟。