你有没有遇到过面部浮肿或肿胀的问题？当你极度疲劳或休息不够时，就会发生这种现象。有一些简单的方法可以用来按摩面部以排出淋巴液，让你看起来感觉更好。

出现水肿 或是排毒“管道”堵了

免疫系统的一个重要组成部分就是淋巴系统。人体内有数百个果冻豆状的淋巴结，它们从头到脚相连。这些小淋巴结过滤淋巴液，并将其移回血液中。在这个运输过程中，它们通过清除身体废物和携带抗病菌的白细胞来防止人体感染。淋巴液通常在身体的淋巴结中有一个清晰的循环途径。然而，如果淋巴液遇到堵塞，就无法移动，开始积聚起来。当肿胀长期存在时，就称为淋巴水肿。

疏通排毒“管道” 可减轻脸肿

土耳其哈斯特帕大学的理疗与康复学家发现，使用按摩疗法可有效减少脂肪团患者的脂肪厚度。这一发现表明，淋巴液引流有紧致皮肤的效果，这就有助于减轻面部肿胀。而按摩疗法可用于排出面部的淋巴液。淋巴引流的三个好处：

净化肤色 按摩有助于增加面部深层组织中的淋巴流动。它能将毒素带到靠近皮肤表面的位置，这样身体就能清除毒素。这种按摩还能减少痤疮的爆发。

舒缓敏感的皮肤 淋巴引流有助于减少与敏感相关的变态反应和发红。轻轻按摩面部不仅可以缓解皮炎的症状，而且能减少肿胀和浮肿。

减轻皮肤的疲劳感 淋巴液流动缓慢会让肤色看起来暗淡无光。淋巴引流能让皮肤更紧致、更年轻。它还能减轻眼睛周围的肿胀，让你看起来更加警觉和容光焕发。

把淋巴系统看作是一个由淋巴液在全身循环的淋巴结和血管组成的网络。当淋巴液堵塞时，按摩师用专业手法来恢复它的正常流动。按摩师在肿胀的区域使用柔和的动作和轻微的压力。这些动作包括摩擦、推搡和轻微的敲击。他们用手掌轻轻舒展患者的皮肤，以促进淋巴液有效排出。患者同时做深呼吸练习，以改善淋巴循环功能。

学起来 在家给肿脸做排毒操

眼袋、脸肿胀等问题的一个重要原因，就是淋巴流动功能欠佳。学习如何引流淋巴液并不难，它能让你拥有更紧致、容光焕发的肤色。尽管这些步骤不像专业面部护理那么复杂，但它们仍然有效。美国“积极的力量”网站总结了一套面部按摩方法，你可以把它添加到早晚的美容例程中，无需去美容院或花钱。

练习正念呼吸 如果你练习瑜伽或其他类型的冥想，就会意识到正念呼吸是多么重要。在每个呼吸循环中，你都能意识到进入体内的赋予你生命的氧气。当你呼出二氧化碳时，就会感觉身体由内到外得到了彻底清洁。

首先，把手掌放在肚子上，通过鼻子深吸气，你应该感觉到肚子与手掌相遇；屏住呼吸1至2秒钟，然后通过撅起的嘴唇慢慢地呼气；现在，你应该感觉到肚子变平了；重复这种正念呼吸5至8次。

完成了正念呼吸练习后，注意到自己是多么平静和放松。找到一个安静的地方，让你可以舒适地做面部按摩。无论是采用站姿、坐姿，还是躺下，好处是相同的。

使用轻微的压力 如果你面部的淋巴液流动迟缓，轻微地施加压力可以恢复它的正常流动；用手掌对前额轻轻施加压力；沿面部向下，轻柔地将皮肤向颈部舒展；这个动作能将堵塞的淋巴液移动到颈部的淋巴结。

按摩肿胀的眼睛 眼睛和眼睑周围的皮肤非常娇嫩，所以在按摩这些区域时要小心。由于无名指的拉力要小于其他手指，因此用它把眼睛周围的皮肤向鼻子的方向轻轻拉动。

完成上述步骤后，让面部彻底休息几分钟。再次从前额开始，重复这些步骤至少5次。

值得注意的是，如果被诊断有以下疾病，在做排毒按摩前需要先征求医生的意见：如果有充血性心力衰竭、淋巴系统有活动性感染、原因不明的肿胀、有血液凝块的病史、活动性皮肤感染或其他皮肤病。

编译/胡华军