建议大家在吃饭之前，喝500毫升的温开水，为什么这么喝呢？因为温开水不仅可以滋润我们的胃肠道，促进身体的消耗，同时还可以起到饱腹的作用，这样我们在吃饭的时候就可以减少食物的量，另外喝水还可以刺激我们的脑部皮层，让食欲变差。
注意点：要喝白开水，避免喝饮料等，饮料中含有不少的糖分和能量，无形中反而会增加我们身体中的热量，每天增加我们200千卡的能量补充。
有人担心喝水会导致胃液变淡，影响我们的身体消化情况，其实这种担忧往往是想多了，饭前我们胃中本来就没有多少胃酸，不用担心被冲淡。
据统计，每天在饭前喝500毫升的水，往往可以帮助我们减少约225千卡的能量，这些能量几乎约等于我们跑步半个小时，自行车一小时了，一个月可以帮助我们减掉2到3斤，而这只需要我们简单的多喝水，就能做到，还等什么呢，从现在开始就开始饭前喝水吧。
关于喝水减肥，也有一定的注意事项，有人觉得千滚水和隔夜水不能喝，这是真的吗？很多人往往信以为真，下面医生就来和大家好好聊聊隔夜水和千滚水到底能不能喝。
有人觉得千滚水和隔夜水里面含有一定的亚硝酸盐物质，当我们喝了后，会对身体健康造成损害，还可能会生成致癌物亚硝胺，损害我们的身体健康。
医生要提醒大家，研究发现不管是千滚水还是隔夜水，里面的亚硝酸盐含量都没有超过安全值，并不会对我们的身体健康造成危害，即使是反复烧开的千滚水，想要喝到千滚水中毒，也得我们一次喝几吨才行。所以没有必要担心千滚水的问题。
不过医生要提醒大家，夏天的时候尽量不要把烧开的放置太久，毕竟天气比较炎热，可能会滋生细菌，同时也会有小飞虫进入等情况，喝了这些水可能会导致病从口入，当然最好是再次加热，另外提醒大家，避免用铝锅烧水，不然的话可能会导致水中的铝元素超标。
事实上，确实有种水会增加我们的致癌风险，如果不小心喝了的话，很容易导致我们患癌风险增加，关键很多人平时还在喝，其实这种水就是温度超过65摄氏度的水，世卫组织已经把这种温度的水，认定为2A类的致癌物，为什么说这种水会增加我们的患癌风险呢？
当我们在喝过烫的水的时候，往往就会导致我们的食管以及口腔黏膜被烫伤，而这些黏膜组织反复进行修复的时候，往往就会导致出现细胞变性的情况，增加癌变的风险，当然不仅仅是热水，平时过烫的茶水或者食物，都会损害我们的黏膜组织，所以建议大家平时最好是放凉了再喝。
我们要注意，生活中的隔夜水、千滚水事实上都是可以喝的，平时不要担心它们存在致癌影响，不过提醒大家注意的是，确实有种水会增加致癌风险，它就是我们常常说的趁热喝的热水，所以建议大家平时注意别再趁热喝了。
当然这里似乎有点扯远了，其实希望大家在喝水的时候可以喝的开心，最后在给大家推荐几种不节食就可以减肥的方式，希望大家日常生活中可以简单的实践，或许不知不觉中，我们就减肥成功了。
生活中很多人习惯节食减肥的方式，事实上节食减肥虽然效果明显，但是会损害我们的肠胃健康，可能会导致我们出现营养不良的情况，另外这种方式减掉的肉，很容易出现复发情况，所以建议大家要注意，别在节食减肥了，试试下面的减肥方法吧。
1)注意吃饭的顺序：很多时候只要简单的更换下吃饭的顺序，就可以帮助我们有效的起到减肥效果，建议大家在吃饭的时候要注意，先吃蔬菜，然后再吃含有蛋白质的瘦肉以及鱼虾食物，最后再吃主食，避免热量摄入的过多，导致我们的血糖增加过快。
2)把果汁换成水果：有些人生活中比较喜欢喝果汁，事实上这并不是一个好习惯，果汁中含糖较多，同时还没有水果含有的膳食纤维等营养素，所以建议大家平时最好是直接吃水果，别喝果汁了。
3)多吃白肉，很多减肥的人群，觉得自己应该不吃肉，事实上医生要提醒大家，即使减肥也应该适当吃些肉类，不过要注意多吃鱼肉、鸡肉等白肉，避免吃猪牛肉等红肉食物，控制体内脂肪的摄入，这样可以帮助我们减少脂肪摄入。
4)把粗粮加到主食中，建议大家生活中注意，适当的把每天的米饭或者面条中加入些粗粮食物，可以更加有效的帮助我们起到减肥作用，同时还可以补充膳食纤维，同时粗粮中含有的营养物质也不少，希望大家生活中可以适当多吃。
其实不节食就能减肥的方法很简单，就是生活中简单的小细节，如果可以坚持做到的话，那么对于我们的体重还是有一定帮助的。
结语：建议对于肥胖的人来说，在饭前适当喝些水，不过也要注意避开致癌的水，另外生活中还有其他的减肥方法，同样不用节食就可以帮助我们起到减肥效果，建议大家生活中可以多试试。
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