1、一日三餐要规律一天三顿饭最好的状态就是，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的好。有些朋友为了减肥就跳过早餐，这顿饭其实这是很不科学的。

其实不吃早饭，很有可能会导致发胖哦。再就是要注意，平时少吃垃圾食品，睡觉前2到3小时也不要再吃东西了。

2、细嚼慢咽有些人吃饭细嚼慢咽，当然也有些人吃饭狼吞虎咽。科学研究表明，吃饭的时候放慢速度，可以更好地促进消化吸收，而且吃的慢，还可以让我们避免吃太多。

3、 多餐少食想要减肥，还有一个小妙招，就是多吃几顿，但是每顿都吃的比较少。这样的吃法可以帮助我们控制食量，而且保持基础代谢在正常的平衡状态。

4、饮食要清淡要想减肥，就要避免一些高油脂，高热量的食物。平时吃饭的时候可以多吃一些清炒清煮的菜肴。

平时吃饭的时候还要注意少盐，因为如果吃过多的盐分，就会让我们分泌过多的胰岛素，因而导致身体糖分不足的假象，这样就让我们的身体继续更多的贮存糖分，转化成脂肪，导致肥胖。

5、规律健康的作息时间保证健康，有质量的睡眠是减肥很重要的一部分，因为我们在睡眠时会分泌生长激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙对减肥有着重要的作用。

人体在休眠状态时，身体运转缓慢，但是新陈代谢却很正常，所以说一个有质量的睡眠可以帮助我们促进更好的消耗热量，减轻浮肿，帮助维持苗条身材。

6、适量的锻炼要想减肥，运动是必须的。我们可以制定合理的锻炼计划，最好是有氧运动和无氧运动相结合。可以去跳绳，游泳，跑步。

还有许多小运动，比如开合跳，平板支撑等。当然还可以为自己增加一些力量训练，机械训练等，每周两次就可以。

结语：今天给大家分享的内容还是很干货的，大家快快行动起来吧！减肥瘦身，让自己活得更健康，更轻盈！