• 减肚子教战美妆简易收腹操猛甩顽固赘肉

    作者:未知 更新时间:2018-05-04 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]完全腹部教战秘笈~很多女生说出去吃饭吃饱之后会觉得胃很凸难为情~还有腹部肌肉量不足穿衣服不好看~线条不好小腹也松垮~这些问题都可以经由塑身来改善喔~

      教战秘笈第二招~雕塑下腹部~

      小腹真的很难瘦~就算平坦了也容易松松垮垮~总之大家觉得他很难控制对吧?

      做了这个下腹雕塑之后~一切都会在你的掌握之中喔~哈~

      将脚举起跟身体垂直~大腿小腿成九十度~两腿一样平行微张~

      也是以仰卧起坐的方式

      身体一样往箭头的地方收紧抬起~

      但是红圈圈的地方才是主力雕塑的区域~那个地方要用力维持~让身体静止不动~一样配合呼吸~到自己能做到的时间之后慢慢放松~一样休息30到60秒进行下一次运动~

      这个运动很不可思议的是做一个星期就会明显感觉到有点改变喔~

      交战秘笈第三招~雕塑侧腹部~

      上腹部和下腹部完美了~侧腹部也不要忘噜~穿起和腰身的衣服时侧边线条可是很重要的~

      动作和第一招一样膝关节成九十度放在地板上~


      一只脚抬起~用左边膝盖去找右边肚子~记得不是用手~想像用肚子上有磁铁要去吸住膝盖上另一个磁铁~就这样停住不动~坚持到自己觉得很酸不能再做下去的时候轻轻放下~

      换另一边~这样来回三个循环就行了^^

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