瘦腿运动的最快方法快速甩肉

　　方法一：倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行，不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　方法二：向后踢腿

　　向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习，每次至少踢10-15次，这个动作还能翘臀哦。

　　方法三：向外侧半蹲马步

　　半蹲马步可以紧实双腿，半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。

　　方法四：弓箭步式

　　左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。

　　方法五：侧抬腿

　　慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线，上下摆动的速度不可过大，要慢要轻，可以减大腿内侧赘肉。

　　一双这五个运动方法都可以有效减掉腿部的多余赘肉，坚持练习，就可以拥有一双纤细长腿，赶紧来试试吧。（图片来源：视觉中国）