• 六个好习惯帮你告别大象腿

    作者:未知 更新时间:2017-06-08 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      


      休息时抬高双腿

      1、休息时抬高双腿

      休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。

      2、鞋跟别超过4厘米

      穿高跟鞋 可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。

      3、享受腿部按摩

      经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。

      4、维生素E能美腿

      含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

      5、多走路

      美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身 房,那么,不妨利用一切机会多走路。

      6、多吃含钾食物

      口味清淡,少吃盐。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。


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