核心提示：持续高温，减肥要是有既能降暑又能有效燃脂的方法那该多好啊。别急，下面编辑就教你两个清爽的降暑减肥食谱，试试你就知道了哦。
一、薄荷
薄荷的减肥原理：
薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱，因为薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。
下面编辑介绍的早中晚三道薄荷减肥食谱不仅含有了所有人体需要的营养，而且还配合了新鲜蔬菜、水果、主食。
1.薄荷减肥早餐
准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果可以是核桃、花生、腰果，尽量选择热量较低的，容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。
2.薄荷减肥午餐
取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，加入少许糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶，搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，营养的薄荷中餐就完成了。
3.薄荷减肥晚餐
取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，加入5g薄荷叶一起榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。
二、橙子
橙子的减肥原理：
橙子是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
1.香橙蒸蛋
食材：橙子一个、鸡蛋一个、少许糖。
做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少许糖打散，把橙汁稍微温一下，加入蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。
2.橙子果冻
食材：橙子两个、鱼胶粉15克、白糖5克、橙汁300克。
做法：橙子对半切开，把橙子里面的果肉挖空，将橙汁倒入小锅中，白糖和鱼胶粉充分混合好，倒入橙汁中将橙汁煮开，并用筛子过滤一下，放凉至流动状，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三个小时以上，取出切片食用。
3.香橙蜜蕉
食材：香蕉2条、蜂蜜1/2汤匙、香橙蜜蕉调味汁适量。
做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品。
4.橙子奶昔
食材：冷冻浓缩橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰块10块。
做法：将浓缩橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀，然后倒入玻璃杯里即可。
5.橙子胡萝卜汁
食材：2个橙子、3个胡萝卜。
做法：橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
TIPS：肥胖的原因与消化系统紊乱而积聚脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改善身体的消化、吸收、新陈代谢及排泄系统，但进食之前必定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。
>>> 填体重健康调查 赢大奖 10万礼品等你拿
...
向TA取经...
向TA取经我老公他很瘦，身高170cm才50KG左右，但我竟然有70kg，我不敢跟...
向TA取经高中开始发胖，最重的时候去到220多斤。买衣服真的很难买。...
向TA取经我今年27岁，身高161，体重曾一度高飙到60公斤，简直是个大胖子...
向TA取经从小到大都被“胖”这个字伴随着过了20来年，在订婚以后我发誓要...
向TA取经刚毕业时的我120多斤，参加工作后运动量减少，直到怀孕之前体重1...
向TA取经都说减肥的女人伤不起！因为姐妹们减的不是脂肪，而是毅力！...
向TA取经我是从上了初中开始发胖的，一发真的不可收拾，足足胖了好几年。...
向TA取经我从小就胖，从记事起就一直比身边的人体形要大一些，小时候被叫...
向TA取经和普通的男生一样，我在读书是喜欢上了一个女生，那时候的我是一...
向TA取经从15岁胖到120斤，17岁开始减肥，直到2012年初，体重依然120斤，...
向TA取经今年22岁，懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥，却始终没有减下...
向TA取经爱运动的我，体重重在肌肉，大学开始减肥，尝试过很多减肥方法，...
向TA取经我从小肥胖，小学时140cm的我，体重84斤，被人叫肥婆很难过。...
向TA取经08年一场大病，因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电...
向TA取经曾经试过多种方法来减肥，如喝荷叶水、吃黑米饭、喝陈醋蜂蜜水等...
向TA取经从小学6年级起就是个胖妞，断断续续减过肥，都是失败告终...
向TA取经1米67的身高搭上146斤的体重，真是想想都可怕！胖的时候常被同学...
向TA取经我觉得减肥最痛苦的是从来不爱运动的我要每天运动，不可以吃任何...
向TA取经
您的位置：
