• 经期减肥好吗美妆人减肥最佳时期

    作者:未知 更新时间:2016-02-21 来源:www.alrcey.com 【字号: 】 浏览

    经期减肥效果好吗

    由经期初来的第天开始算起,这几天是人最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动,减肥效果都不会好,而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心,所以最好还是不要在这几天减肥。这段要注意的是避免吃生冻食品,多吃牛肉和牛奶等,保持良好心情,放松自己。

    减肥的最佳

    经过后的个内,这段时期人的心情愉快,情绪稳定,新陈代谢增快,消化排毒功能也很好,体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期,想要快速达到减肥效果,首先要相对减少食量,饮食方面应该注意少糖少淀粉,然后就是多做些有氧运动,如跑步、游泳、炎龙传说2双龙版跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这天里减肥可谓事半功倍不可错过。

    要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式。

    从现在开始,每天点前睡,分多次喝水(至少次,每次CC),餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐样各克),吃全瘦肉(克),每餐碗饭(煮熟的饭重约克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的食和饮料,别吃肥肉,天个蛋,杯奶CC,炎龙传说2无敌版炎龙传说2双龙版别吃宵夜和过多份的水果(天两个苹果的量),咖啡楂可以试试,但必需要配其他食品共同食用,在减重期间可以试下。

    每天要经常保持活动的状态,天固定跑步,循序渐进的,从跑分钟开始(连续),每天加个几分钟,到持续分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到-下/分的程度,个,你定会瘦的,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪。

    切勿不健康的及服用减肥药来减肥,减肥会达到减重的效果,但复重的机会很大,且会造成脂肪肝或免疫失调,影向健康。

    苹果

    苹果能提高肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,能把体内的淤血、宿便、水毒排出,让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩,食欲降低,摄入的热量减少,自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下半身的脂肪。

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