经期减肥效果好吗

由经期初来的第天开始算起，这几天是人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以最好还是不要在这几天减肥。这段要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

减肥的最佳

经过后的个内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做些有氧运动，如跑步、游泳、炎龙传说2双龙版跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这天里减肥可谓事半功倍不可错过。

要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。

从现在开始，每天点前睡，分多次喝水（至少次，每次CC），餐多吃纤维性高的蔬菜（每餐样各克），吃全瘦肉（克），每餐碗饭（煮熟的饭重约克）或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的食和饮料，别吃肥肉，天个蛋，杯奶CC，炎龙传说2无敌版炎龙传说2双龙版别吃宵夜和过多份的水果（天两个苹果的量），咖啡楂可以试试，但必需要配其他食品共同食用，在减重期间可以试下。

每天要经常保持活动的状态，天固定跑步，循序渐进的，从跑分钟开始（连续），每天加个几分钟，到持续分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到-下/分的程度，个，你定会瘦的，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪。

切勿不健康的及服用减肥药来减肥，减肥会达到减重的效果，但复重的机会很大，且会造成脂肪肝或免疫失调，影向健康。

苹果

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。