• 运动减肥护肤品常被误解的5件事

    作者:未知 更新时间:2015-07-09 来源:不详 【字号: 】 浏览

      脂肪并不能转化成肌肉

      你可能曾经听到过一种说法:“通过运动可以让脂肪转化成肌肉,从而起到减肥的效果”。但事实上,这种说法是完全错误的,脂肪的主要构成是脂肪组织细胞,而肌肉则是由结缔组织细胞构成,两者不存在任何转化的机会以及可能性。

      增肌是为了更好的消耗热量

      体重相同,但肌肉密度大的人更容易瘦。这是因为肌肉新陈代谢过程中消耗的热量要比脂肪多很多,也就说,如果过你身体上的肌肉分布足够饱满紧实,那即使在睡眠过程中,你所消耗的热量也可以达到普通人的2-3倍。

      增肌减肥的前一阶段体重上升属于正常现象

      肌肉的增长也需要营养和热量,所以在增肌训练过程中,你会被建议多吃一些营养丰富的食物,而这时你就会发现,体重不仅没有下降,反而上升了。不过不用担心,这属于正常现象,坚持下去,当你身体内的肌肉密度增加到一定程度后,就可以在运动过程中去消耗那些吃尽来的额外热量,自然体重也可以得到控制。

      体重没有下降不代表你没有瘦

      运动一段时间之后,体重并没有下降,是有什么地方出了问题吗?别担心,虽然体重没有明显变化,但事实上,你真的瘦了!肌肉的密度约是脂肪的1.4倍,在增肌训练一段时间后,虽然脂肪消耗了不少,但肌肉密度也在增加,这时虽然体重不会发生变化,但你的身材比例已经在逐渐变完美,能把自己塞进小一码的衣服就是证据。

      有氧慢跑不会让小腿变粗

      很多女生都有这样的担心:有氧跑会使小腿变粗吗?其实完全不需要顾虑这些,首先,有氧跑属于有氧运动,其主要目的是消耗热量;另外,女生身体中没有足够量的睾酮,也就是雄性激素,所以肌肉增长的速度非常慢,自然运动也不会导致小腿变粗。如果跑步一段周期之后发现小腿真的有变粗的趋势,别太担心,这只是肌肉暂时充血的表现。

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