冬日甩肉就靠睡？

　　冬季本就难掉肉，所以好的睡眠能对你的减肥大计起到事半功倍的效果。众所周知，好的睡眠质量，能正常的代谢掉身体中的废物，对减重起到不小的辅助功能。今天教给大家的这套睡前运动，可以帮助我们缓解一天的肩颈疼痛，加快睡眠中身体的新陈代谢，让减肥进行的更加顺利。

　　抻拉高举调整腹部和背部

　　大量运动后，睡醒后腹背部位的酸痛是最明显的，在睡前可以用一条毛巾来做一些抻拉运动，调整腹背的肌肉筋骨。

　　STEP 1：身体竖直向前倾，双手抓紧毛巾放在脑后做预备工作，双肩一定要用力打开，让胸部向前挺。

　　STEP 2：做一个完整的腹式呼吸，将双手伸直推向斜上方，令手臂和躯干成一个斜着的直线线条。然后恢复到STEP1,1-2重复5次。

　　NG：这个动作做得时候一定不要含胸低头。