虾、蟹、贝类等海产物不但热量低，并且富露种种维生素和矿物量，能增进消化接支。冬瓜利尿，能排清体内过剩水份。糙米富露炊事纤维，有益于润肠通便。

.取小块搅拌好的鸡肉茸，正在内外裹层里包糠。将处置好的鸡块放进仄底锅中，用炒菜量的油小火略煎就能够了。

.胡萝卜洗净后往皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放进容器内，加进盐，料酒，生抽，喷鼻油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌平均，放正在边腌渍会备用。

.将种里的重量称好，然后混平均。安卓市场官网将青菜洗净切末，胡萝卜往皮切末或是小丁，小腊肠切片。

.将锅中的汤汁过滤后再从头放进锅中，加进冬瓜块炖煮约分钟摆布至冬瓜酥硬。

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明隐具有低脂低热的特性，肉量也更爽心喷鼻嫩。采取任何烹调圆式、与多种辅料拆配都能建造出甘旨菜肴，且营养富厚，险些可以成为减肥者摄取动物性卵白量的尾选食品。酸奶则能增进消化，是通便的食品。

玉米里、红薯富露细纤维，可以清算年夜肠，排清体内聚积毒素，并且热量不高，是减肥MM的不之选。

做法：

做法：

.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放进冬瓜汤里，调进盐和鸡精;煮开后滴进喷鼻油，洒上喷鼻菜段便可。

：鸡肉沙拉+酸奶

：青菜玉米里小饼+红薯粥

.将切好的青菜末，胡萝卜碎，腊肠片倒进混好的玉米里中，快播小方挨进个鸡蛋，加进少量的盐，混平均，按照需要逐步的加进净水，和成混里团。

材料：玉米里克、黄豆里克、里粉克、鸡蛋个、青菜叶适当、小腊肠～根、胡萝卜小半根、净水适当、盐小匙。

材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各种蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，喷鼻油，生抽，甜味沙拉酱。

：海鲜冬瓜汤+糙米饭

材料：鲜虾、海虹、花蛤、索洛冬瓜、葱姜、喷鼻菜、盐、鸡精、喷鼻油。

.锅里放进净水、葱段、姜丝烧开，划分下海虹、花蛤汆至高兴捞出;再将鲜虾进锅汆至虾身曲折，虾壳变红后捞出。

.仄底锅烧热，加进薄薄层油，用勺子取小撮里团，放进锅中压扁成圆饼状，煎至两里金黄掏出，顺次做完所有便可。

.所有材料洗净。冬瓜往皮往籽切成块。葱、喷鼻菜切段，姜切丝。

.再将蔬菜跟鸡块起拆盘，吃的时间蘸甜味沙拉酱同食用。胡萝卜可以提早焯下再吃，焯的时间水里放些盐和食用油。

做法：