苹果及花生酱

　　上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。

　　燕麦

　　燕麦富有纤维，能转换成碳水化合物，让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。

　　糙米饭

　　富有纤维的糙米会让你感觉精力充沛。

　　干果

　　没有什么比这个更好携带了，但要注意份量，因为糖分很多啊！

　　水果杯

　　透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取糖分过高的水果)

　　吐司配蛋

　　Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。

　　英式松饼

　　你还可以加上坚果酱或一片cheese