芦笋是春季典型的季节性蔬菜之一。芦笋营养丰富，如抗氧化剂、-胡萝卜素等。对美容抗衰老有效。此外，它还含有能增强体力的氨基酸、微量元素和能减肥的膳食纤维。在促使，它被强烈推荐给女性，尤其是想减肥的女性。

　　芦笋的营养

　　氨基苯酚

　　芦笋含有特殊的氨基酸，可以代谢促使糖，缓解疲劳。随着新陈代谢的增加，能量消耗也增加，这对改善血液循环和促使脂肪燃烧有很大帮助。

　　矿物质钾等等

　　芦笋中还富含钾、镁、钙和硒等矿物质。它们不仅有助于促使排尿和缓解水肿，还具有强身健体、促使排毒和减肥的功效。

　　芦丁

　　芦笋中富含芦丁，据说芦丁可以增强毛细血管，预防高血压。同时，它还能吸收促使，的维生素C，增强免疫力。

　　此外，芦笋中还富含-胡萝卜素、维生素E、维生素C和叶酸，不仅能使女性更加健康，还能改善暗沉的皮肤，抗衰老，美容效果显著。

　　食用芦笋的小贴士

　　吃芦笋的诀窍是选择新鲜的芦笋，在短时间内煮熟。

　　挑选芦笋时，请选择头尖、茎粗、直的那种。

　　烹饪时，芦笋可以切成段，但中间不要裂开，更有利于营养物质的保存。

　　因为芦笋中的氨基酸对热很敏感，所以请不要煮过头。不建议烘焙、油炸，建议煮炒。

　　减肥只能嚼黄瓜?有许多食物有助于减肥。建议在餐桌上加芦笋，这样可以享受美食，变瘦变美。

　　多样化的饮食可以保证营养物质的充分摄入，不仅可以改善健康和增强免疫力，而且可以更好地促使血液循环和代谢，对减肥和促进不易发胖的体质有很大帮助。