绝对不吃的食物：油炸，烧烤，油腻，水果类热带水果不吃，零食不吃，奶茶冰淇淋绝对不吃，酸奶中含琼脂的不吃，内脏类不吃，咖啡，茶不喝。

　　少吃的食物：主食(如米饭，面条，粉，面食)，淀粉含量高的食物，比如土豆藕片，猪肉牛肉羊肉。

　　能吃的食物：肉类鸡肉鸭肉鱼肉海鲜。但是鸡皮不吃，所有蔬菜，优质蛋白豆类食品，牛奶等等

　　关于口味，戒辣戒油。这里的油指的不仅是肥肉之类的，还包括炒菜的油。哦对关于茄子，有一道菜叫炒茄条，啊真的敲好吃。但是减肥期间真的不要吃。

　　我平时饮食还挺固定的，运动量嘛，一天能走6/7000步的样子。饮水量大概一千多，还没有遇到瓶颈期。

　　早上七点半，包子或者面点＋牛奶或者冲的牛初乳。

　　中午十二点左右，因为吃食堂嘛。注意不踩雷就可以，关于中午主食的量，我觉得完全根据自己的情况决定吧，尽量尽量少吃。

　　晚上六点左右，水果。或者酸奶。或者水煮的菜叶，放点生抽。

　　减肥是个个体化的过程。所以别人的情况只有一定的借鉴意义。每个人减肥的过程中，都会遇到瓶颈。反正坚持住就可以啦！还有减肥初瘦的比较快，因为都是水哈哈哈。后来会慢一点，减的是脂肪，所以坚持住！另外，实在实在，想恰点好吃的，可以试试火锅，但是切记不要吃芝麻酱花生酱等酱料，吃点生抽就可以了。

　　最后祝大家健康的减肥成功。