• 瘦腰运动美妆最有效的瘦腰方法

    作者:美妆网 更新时间:2018-06-24 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]小编给大家整理出7种瘦腰方法的效果大PK,爱美的姐妹们赶紧看看你用的瘦腰方法是否最有效。

      小编给大家整理出7种瘦腰方法的效果大PK,爱美的姐妹们赶紧看看你用的瘦腰方法是否最有效。

      一、仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘

      很多人认为运动是可以消耗脂肪的,而且多动哪里,哪个部位的脂肪就会被“优先”消耗,于是仰卧起坐、呼啦圈、扭腰转盘被认为是纤腰的首选运动。专家指出,运动首先消耗完体内的葡萄糖,然后再消耗脂肪,也就是说如果你想减脂肪,运动的时间必须在30-60分钟。而且减脂肪并不是动哪就减哪,而是消耗全身的脂肪,当然腰部脂肪也是在其中。这类活动腰部的运动有一个好处,就是可以让你腰部和腹部的肌肉更结实。

      纤腰指数:★★★★

      提醒:通过运动纤腰见效较慢,贵在坚持。下面是最受欢迎的4种瘦腰运动。

      1、经常转呼啦圈

      节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。

      要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

      2、随时随地抬首挺胸

      纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

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