• 内脏脂肪超标,怎么减?教练给出了4个方案

    作者:茶购 更新时间:2018-05-11 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]肚子上的肉多很可能是内脏脂肪多,这种情况下就要对内脏进行清理了。

    3.便秘常来光顾

    内脏堆积的脂肪太多,导致不能自然从体内排出,消化功能受到影响,从而导致便秘。

    如何消耗内脏脂肪

    1.多做有氧运动

    距研究显示,慢跑、游泳、自行车灯有氧运动对于燃烧内脏脂肪效果显著。有氧运动能够提高体内脂肪的激素含量,从而加快燃烧,而且有氧运动之后的几个小时之内,还会引起后燃效应,提高新陈代谢水平。

    2.腹式呼吸

    腹式呼吸不仅可以激活心、肺细胞功能,增大肺活量,提高心脏功能,改善腹部血液循环,促进脂肪消耗。

    3.腹部按摩


    腹部按摩能够增加腹部血液循环,加强消化系统,促使腹腔内的脂肪燃烧。

    4.精简食物

    减少高能物质摄入,加强膳食纤维素的摄入,这是减脂当中必不可少的一部分,同样在面对腹部脂肪时,也是十分有效的食谱。

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