• 别缩在电脑前吃饭!减肥午餐你得这么吃

    作者:茶购 更新时间:2018-05-11 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]民间谚语:早餐吃的好,中餐吃的饱,晚餐吃的少。但是这句话显然是不适用于当下的白领一族们,现在的白领族们通常是早餐吃的少,中餐吃的不好,晚餐吃的多,顺序好似颠倒了一般,尤其是午餐,多是属于快餐一族,这样不仅不健康而且非常容易发胖。

      ●餐厅用餐吃什么热量更少?

      ★肯德基

      好的选择:粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

      不要选择:鸡腿汉堡、炸薯条,辛辣而油腻,热量非常高;可乐,根据杯子的大小,每杯含30~50克的糖分,这可是减肥者的大敌,热卡量1000K。

      ★比萨饼店

      好的选择:蔬菜比萨、水果沙拉,热卡量:700K。

      不要选择:奶酪比萨,太油腻了,是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干,虽然香醇可口,可含油含糖量太高,对健康十分不利,热卡量1000K。

      ★中餐厅

      好的选择:豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘,热卡量650K。

      不要选择:油炸食品,像油焖虾或咕老肉,不仅太油腻,不好吸收,而且作料中糖分含量过高,经常吃是一定会发胖的!炒饭,饭粒沁满了油,含脂量太高;甜点,像白薯饼、南瓜饼等,都属于高糖分高热量食品,不利于减肥,热卡量950K。

      ★面包房


      好的选择:金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果,热卡量600K。

      不要选择:热狗、白面包、香肠、干酪,这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂,热量高,又缺少微量元素和维生素。维也纳面包:千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包,简直比吃糖还厉害,热卡量850K。

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