• 甜食吃多了怕胖怎么补救

    作者:Alrcey 更新时间:2018-01-10 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      


      甜食吃多了会怎么样?一起来看看吧!

      甜食吃多了怎么补救

      甜食吃多了第一步要做的就是刷牙,然后就是运动,及时消耗掉身体的脂肪。

      1、吃甜食首先受伤的就是我们的牙齿,因为残留的糖分会使口腔内的细菌迅速增多,不仅会使牙齿变的非常难看,而且也会导致烂牙。因此,吃完甜食后必须要马上刷牙,可以有效地防止细菌对牙齿产生影响。要是在外面不方便刷牙的也要及时用水漱口,把口腔里面的糖分冲掉,要是随身带一瓶漱口水是非常好的。

      2.让自己做更多运动。吃太多的甜食会减少身体胰岛素分泌,使消化系统无法正常代谢,这样会导致体内脂肪堆积。如果不及时消耗掉就会引起肥胖,因此,适当运动可以帮助你把这些脂肪除掉,防止你变胖子。如果你一天吃超过500克的糖,你需要30分钟的运动来才可以消耗。建议你可以选择游泳的方法,因为这样热量会更快地燃烧。

      因为甜食主要是由奶油和糖制成,所以它们含有大量的脂肪和热量。因此,吃时要格外注重分量,不能因为心情不好就放纵自己。建议你饭后吃甜食,因为你在饭后肚子已经很饱了,然后你就吃不进太多的甜食了。

      甜食吃多了会怎么样

      甜食吃多了会身体造成很多不良的影响。

      1.甜食吃多了加速细胞老化

      大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性,体内自由基过多,这样则会加速我们的细胞老化,还会长白发。

      2.甜食吃多了容易长痘痘

      过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢,造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞,从而长出恼人的痘痘。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

      3.甜食吃多了容易引起肥胖

      甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量,当供应的能量有剩余时,就会被转化为蛋白质,最终形成脂肪。

      4.甜食吃多了引起龋齿和口腔溃疡

      甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件,这些细菌和残留的糖分在一起,会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。而牙齿经常受酸性侵蚀,就容易引起龋齿和口腔溃疡。

      5.甜食吃多了易发生骨折

      长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙,引发缺钙、骨质疏松。 甜食吃多了造成营养不良和贫血

      有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜,这样做虽然身体所需要的总热量够了,但其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺,以致引起营养失调,久而久之也会造成营养不良和贫血。

      6.甜食吃多了增加患阴道炎的可能性

      当我们摄入的糖分过多时,阴道内的糖原也会过多,这样一来阴道的酸性环境会发生改变。而当阴道内酸度增加时,会导致病菌大量繁殖,从而引起阴道炎。

      7.甜食吃多了增加患乳腺癌的机率

      早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑,而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平,间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境。

      吃太多甜食拿什么中和


      吃太多甜食可以喝红茶中和。欧洲人喜欢喝下午茶,吃点心,喝的就是红茶,来消除油腻感。

      红茶是经过发酵烘制而成的,发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物,成为红茶。红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,当冲泡后70%的钾可溶于茶水内。钾有增强心脏血液循环的作用,并能减少钙在体内的消耗。因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一,因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。国外有资料报道,经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果。

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