【米饭减肥术的注意事项】

　　补充水分选择白开水

　　尽量避免咖啡、红茶等饮品，如果真的很想喝，那就别加糖吧！

　　罐装饮料和果汁饮料也NG

　　罐装饮料以及标榜纯天然的果汁饮料常常含有大量的糖分，少喝为妙！

　　别喝果冻饮料

　　加有寒天或标榜低卡的果冻饮料看似很健康，其实很容易让血糖值出现快速上升，喝多的话反而会有小肚肚。

　　米饭选糙米

　　精制过的白米营养所剩无几，建议混合糙米一起煮，才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小时，最理想的状态为浸泡数日，长出一些新芽的「发芽糙米」。在浸泡的过程中，由于糙米会呼吸，水会渐渐变浊，每隔一段时间应换新水。另外，超市贩卖的糙米有些为已热加工处理过的死米，建议还是到专门的米店购买。