• 4款清爽苹果减肥食谱美妆

    作者:茶购 更新时间:2017-12-14 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览
    [导读]水果减肥食谱如今大受欢迎,无论是做成沙拉、优格还是热菜,都别有一番滋味。苹果减肥食谱更是好处多多,能有效清理肠道脂肪,预防便秘,排清毒素,快来学习自己动手做几道吧!

      苹果主要营养成分

      1、苹果富含维生素B1、B2、C,及醣类、蛋白质、胡萝卜素、烟碱酸、以及钙、磷、铁、钾。

      2、苹果含多种有机酸,如苹果酸、鞣酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸以及膳食纤维、果胶。

      苹果食疗效果

      1、苹果所含的有机酸类成分,有助消化高油脂食物,减少脂肪摄取;苹果中的钾质,可帮助排除体内多余水分和盐分。

      2、苹果含果胶与鞣酸,可以调整人体生理机能,缓解轻度腹泻和便秘。

      3、苹果富含多酚类与黄酮类化合物,是天然的抗氧化剂,具防癌功效。

      4、多吃苹果能改善呼吸系统功能,保护肺部免受环境污染和烟害。

      苹果食用方法

      1、想要延长苹果的食用时间,可在削皮后,抹上柠檬水或盐水,并以保鲜膜盖住放进冰箱,即可防止氧化变色。

      2、早上喝热的苹果汤,或把苹果加红茶煮成苹果茶,可排宿便、消水肿。

      3、不适合生食苹果者,可改吃烤苹果、苹果酱、苹果汁。

      苹果饮食宜忌


      1、苹果中的醣类与猪肉中的维生素B1及锌一起结合,有助消除疲劳。

      2、苹果所含植物素,与洋葱的硫化合物同时过量摄取时,容易产生抑制甲状腺作用的物质,诱发甲状腺肿大。

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