2、睡前适当按摩，紧致臀部肌肉

　　每晚睡前，或者是沐浴后的时候，全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，就能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。如果按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。

　　练就翘臀的最佳运动方式

　　1、快走

　　姿势要正确。奔着塑形目的的快走，要注意快走的动作。走路时要跨大步，速度快，而且走的同时要摆动双臂，抬头挺胸。肩部保持放松，收紧腹部。双臂紧靠身体摆动，肘部轻松弯曲成90度，双手握拳。脚落地时，先脚后跟落地。

　　步伐要大，速度要快。快走最大的特征就是速度比走路的快，同时跨的步伐要大！一开始快走，速度可以比较慢，等到适应下来，进入状态时，可慢慢加快，直到进入标准的快走状态。

　　要坚持。要长期坚持快走才会达到减肥的目的。只有坚持每天30分钟以上的快走，才可以促进脂肪燃烧。

　　2、深蹲

　　快走可以雕塑腰臀曲线，如果配合深蹲，美臀效果将事半功倍！而且深蹲还能修饰腿部线条，坚持这两者结合，让你身材更具线条美！

　　在每次快走完后，慢下脚步走上10来分钟，休息一会儿，然后开始做深蹲，减肥效果会很不错哦。

　　双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。然后中速起立，起立时不能借助身体的惯性，直立后，用力收紧臀部肌肉。