5.早餐喝黑咖啡

　　黑咖啡有利尿的作用，有去水肿的功效。咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，使早上排便更加顺畅。

　　6. 饭后散步30分钟

　　饭后不要马上坐下来，可到户外散散步，多走动，大概持续30分钟，不仅有助於肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。

　　7.经常运动小腹肌肉

　　在日常生活中运动小腹肌肉。站立、坐着时都要注意收紧腹部肌肉，持之以恒，

　　可以使腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。

　　小腹简单动作：

　　1.伸展背部（微微抬胸，接近两侧的肩胛骨）。

　　2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。

　　以上动作可以锻炼腹部的腹横机、腹直肌等肌肉。