• 早午餐怎么吃才营养?吃货推荐N款高颜值食谱

    作者:www.chagou.net 更新时间:2016-03-28 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      周末能起床做早餐的都是“勇士”,懒癌晚期的小编注定了当“逃兵”。一到周末,只要给我一张床,我便能睡到茶饭不思。可是,早餐我忍住了,午餐怎么办?


      小编的一位骨灰级吃货朋友给我安利了一种吃法,叫Brunch。英语杠杠的朋友,一看这单词就知道,它是早餐(breakfast)和午餐(lunch)的合体。Brunch一顿满足早餐和午餐,最适合慵懒的周末了。

      Bruch吃些什么好?小编的这位朋友可爱又美丽,最重要的是还大方,给小编分享了她的Brunch菜单。

      吃货推荐Brunch菜单

      

      骨灰级吃货:vicky

      用一句话来介绍她就是:不会摄影的咖啡师不是好吃货!

      

      黑咖啡+草莓+肉桂松饼

      雾松饼做法

      材料:伯爵茶叶1大匙、牛奶1量杯、鸡蛋1个、面粉1/2量杯、泡打粉1茶匙、盐少许、糖少许、肉桂粉,枫叶糖浆、柠檬片

      做法:

      1.茶叶放入牛奶中煮滚放凉备用。

      2.往碗里打鸡蛋,然后加入面粉,泡打粉,盐,糖,肉桂粉,然后倒入放入用茶叶煮过的牛奶,搅拌成糊状。

      3.平底锅中放少油,小火热锅后,勺一勺面糊,放入锅中,用勺子摊平面糊,两面剪成金黄色即可。

      4.最后把煎好的几块饼叠放起来,放两片柠檬片,最后浇上枫叶糖浆即可。

      

      班尼迪克蛋+鲜榨果汁/咖啡

      班尼迪克蛋做法

      材料:鸡蛋、柠檬汁、黄油、两根香菜、俄罗斯红肠、厚面包

      做法:

      1.打开鸡蛋,用蛋壳分开蛋黄蛋白,把两个蛋黄放入碗中。往碗里放入适量柠檬汁和溶化的黄油,然后用打蛋器把蛋打稠。一边打蛋的同时一边慢慢注入少量的橄榄油。

      2.把切成碎的香菜和少量盐加入鸡蛋中,继续用打蛋器搅拌,直到鸡蛋液变得浓稠。然后把它放在一旁。

      3.锅中烧水,滚后转最小火,慢慢把一个蛋打进去,然后用一个大勺轻轻的把蛋白往中间推,不要让它太散。看到蛋黄上面的蛋白开始转白就关火,盖锅盖闷一分钟。

      4.把厚面包对切成两片。用少油煎热俄罗斯红肠,铺在厚面包上。然后把煮好的鸡蛋叠放在俄罗斯红肠上,最后浇上鸡蛋酱即可。

      

      粗粮面包+煎糖心鸡蛋+俄罗斯红肠+水果沙拉+香蕉酸奶

      糖心鸡蛋做法

      材料:鸡蛋

      做法:

      平底锅小火热油,打入蛋,盖锅盖,2-3分钟即可。要注意的是,煎溏心蛋是不用翻面的哦,只要看到蛋白全熟了就可以。

      

      三文鱼吐司+土豆+水煮蛋+葡萄

      三文鱼吐司做法

      材料:面包片、三文鱼、牛油果

      做法:

      1.三文鱼和牛油果都切成片状。

      2.面包烤2~3分钟。

      3.把切好的三文鱼和牛油果铺在面包片上即可。

      

      嫩炒蛋+蘑菇+肉肠+青苹果

      嫩炒鸡蛋做法

      材料:鸡蛋

      做法:

      1.鸡蛋打散,放入少量的盐。如果想让鸡蛋看起来更加嫩,可以往里面加入少量的清水,然后充分搅拌。

      2.往锅中放入一大匙的油,小火热锅,油滚后倒入蛋液。蛋液边缘慢慢开始凝固时便可翻动。

      3.用叉子大幅度划开表面,加速烹饪并形成层次。

      4.在鸡蛋七八成熟的时候关掉火,用锅的余温来把鸡蛋炒熟。

      炒蘑菇做法

      材料:蘑菇

      做法:

      1.蘑菇处理干净后切成片状。

      2.平底锅中放油,小火热锅。油热后倒入蘑菇,炒熟,放入少量盐调味即可。

      

      肉碎+煎鸡蛋+鲜虾荞麦面+黑咖啡

      鲜虾荞麦面做法

      材料:荞麦面1把、鲜虾3-4只、葱花少许

      做法:

      1.高汤事先熬好。

      2.大虾清理干净,水焯后去壳。


      3.热水煮荞麦面,盛出后放上虾仁,撒上葱花。

      4.将煮滚的高汤慢慢浇入碗中即可。

    点击下一页查看:如何低调优雅晒Brunch


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