• 5款早餐食谱护肤品一周甩肉10斤

    作者:茶购 更新时间:2015-07-25 来源:39健康减肥网 【字号: 】 浏览

      不吃早餐会伤肠胃,而且不利于减肥。劳碌的一天当然要用营养美味的早餐来开启。那么,早餐吃什么减肥又营养?下面小编推荐5款早餐食谱。

      食谱一:营养咸豆花

      材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽

      做法:

      1.先把裙带菜、蘑菇放在水里泡发,切小片,胡萝卜削皮切丁,葱姜蒜切末,芫荽切碎备用。

      2.豆腐放在开水里煮1-2分钟。

      3.烧热锅,放少许油,爆香葱姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分钟,然后加入适量生抽、糖和陈醋调味。

      4.把煮好的豆腐切成小块放在碗里,淋上调味料,最后加点芫荽碎即可。

      食谱二:黑豆

      材料:黑豆60克、净水500毫升

      做法:

      1.将黑豆洗净后用净水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放进豆桨机里搅碎。

      2.用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

      食谱三:小米南瓜枸杞

      材料:村头树小米、枸杞、老南瓜

      做法:

        1.南瓜切成小段,去皮.

      2.小米先下进去电饭煲里面,半个小时之后加进去切成块的南瓜.

      3.继续煮十五分钟,把南瓜搅碎,然后加进去枸杞,再煮个五分钟就可以了。

      食谱四:红枣核桃玉米

      材料:红枣、玉米、核桃

      做法:

      1.准备核桃,红枣,熟玉米,核桃去壳,红枣洗净,去核,熟玉米用刀切下玉米粒。

      2.把适量的煮玉米水放入豆浆机,然后放下红枣、核桃按下摁键,一会儿,香浓的红枣核桃玉米糊就好了。

      食谱五:牛奶炖花生

      材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量

      做法:

      1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。

      2.锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

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