• 明星绝不外传的减肥秘方

    作者:www.chagou.net 更新时间:2015-05-22 来源:不详 【字号: 】 浏览

      ada是好莱坞明星的御用身材管家,是女明星的最爱,她今天给出五个动作来告诉大家怎么样瘦身,秒瘦的节奏哦!

      第一步:抬升式

      首先平躺下来,双手自然放在身体两侧,随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起,右脚保持弯曲状态,保持5秒;

      再慢慢下放,恢复平躺状态,保持5秒;

      用右脚支撑地面,让身体尽量抬高,左脚保持弯曲状态,保持5秒;

      恢复平躺。

      侧抬腿

      靠左侧躺下,把你的左手枕在头部下方,右手放在胸前;

      要尽可能使身体保持笔直;

      将右脚用力往上抬起,其他部位保持不动,坚持5秒;

      恢复原状,再靠右侧做多一次动作。

      翻转式

      选择左侧卧姿,把左手继续枕在头部下方,右手放在胸前;

      上半身保持笔直,下半身膝盖微微弯曲;

      将右脚尽量向后45°角方向拉伸,其他部位尽量保持不动,坚持5秒钟;

      恢复原状后换右边再做一次;

      抬臀式

      采用平躺的基本姿势;

      膝盖保持弯曲,双手伸直向外摊开;

      用腰部力量将臀部尽可能地抬高,其他部位保持不动,坚持5秒;

      恢复原来的平躺姿势;

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