每到春夏换季时，爱美的女士就纷纷开始用各种方法减"冬膘"了，其中断食法就是比较常见的一种。养生达人有的连续几天不吃饭，有的一星期选一天不吃，有的过午不食，有的每餐吃半饱等等，不仅为减肥，还相信断食可以达到排除毒素，净化血液，清醒头脑等养生效果。但是实际上，断食养生并不科学。断食减肥危害大，想要减肥，中医建议试试中医食疗减肥。

断食减肥法的危害

减肥并不是吃得少就好，也不能不吃主食。断食减肥法会从生理、心理两方面对人体造成危害。

从生理角度来说，长期节食会导致营养不良，令免疫力下降、内分泌失调，易患各类疾病;心理危害则更严重，时常不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，严重者可能致死。

减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食物来取代营养价值低但能量高的食物。对维持健康必要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期持续。

年轻女性正值生理发育的旺盛期，营养须均衡搭配，为日后健康打下"好底子"。一般来说，身体质量指数(即BMI指数，BMI指数=体重/身高的平方)大于25的人群，才有必要实施减肥措施;小于23的人群，都不属于肥胖范围，只需要少吃高热量的食物，养成三餐定时定量、每周运动2-3次的习惯就能维持正常体重。

减肥可试试这些

1、减肥绿茶

茶性味苦寒，久食，令人瘦，去人脂，使人不睡。

出处:唐代药学家陈藏器方