对于完美曲线身材，许多人只注重了腰部的线条，忽略了背部线条的管理。春天来了，夏天还会远吗？露出背部有赘肉多尴尬……想拥有完美背部曲线，从今天起做这四步就够啦！

　　美背第一招：坚持肩周运动

　　打造完美背部线条一定少不了运动，其中肩周运动最为有效。肩周运动既能锻炼到肩背肌肉，也能促进手臂血液循环。双手叉腰让肩颈放松，以手、肩连接点为圆心，大臂用力绕圈运动，顺时针绕圈20次后换另一个方向再绕圈20次即可。而泡浴之后脂肪分解会加速，因此泡浴后10分钟内进行可以达到事半功倍的效果。

　　美背第二招：身体乳

　　按摩背部肌肤虽然很少受到环境影响，但毛孔呼吸同样会带来各种肌肤问题。使用身体乳按摩，除了能够帮助保持肌肤水分外，还能让你拥有纤瘦美背。背部按摩要顺势，从头部下方开始，顺着脊椎向下推进，然后再次重复动作，直到用乳液完全将背部覆盖。

　　美背第三招：沐浴时加入精油

　　精油不光可以涂抹在身上，还可以进行泡浴。背部位置特殊，想要自己用精油进行按摩似乎有些困难。因此可以尝试精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水温可以稍高，这样利于精油吸收。有瘦身作用的精油比较多，建议选择薄荷、茶树等能快速燃脂效果又能清洁毛孔的类型，在浴缸中滴入3至5滴，搅匀后即可泡浴，时间最好不超过半小时。

　　美背第四招：纠正坐姿站姿

　　想要拥有完美的背部，保持良好的坐姿也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体自然坐直。站立时以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，将身体重心落于正中，微收肋骨，胸腔略回收。