简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖。

　　你采用的减肥方法不对

　　很多人减肥方法不对，比如一些肥胖人员想通过节食减肥，但是最终坚持不到最后；也有些人会进行大量的运动达到减肥效果，然而很多人虽然运动量大，可是他们的食量会随之变得更大。其实，真正可以起到减肥又不损害健康的方法就是健康饮食加锻炼再加顽强的毅力。

　　你没达到减肥周期

　　脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。

　　你轻言放弃了

　　因短期内的疯狂节食减掉了大量的肥肉，但又因为没有办法坚持下去而轻言放弃，重新回到大吃大喝的怀抱。这样周而复始的减肥和复胖，让身体习惯了反弹，肌肉大量地减少，脂肪却越来越多，最后，只会导致自己陷入越减越胖的怪圈。

　　你减得太快啦

　　你痛下决心，可以凭着可怕的毅力终于在14天里减掉了三十公斤。这种减肥速度为反弹埋下了种子。减肥过程，必须是一个逐渐改变身体状况和生活习惯的过程，不能急于求成，否则会造成身体的不适，让身体对减肥产生严重的抵抗。