腰部肥胖直是让人很纠结的件事情，为了能找到腹部减肥最快的方法，很多人不是没有尝试过各种各样的减肥方法!关键的还是要饮食和运动起努力，下面为大家推荐套完整的腹部减肥最快的方法——纤腰步走!

　　、 从饮食开始。腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄入过多或者是热量过剩所致。因此，平要尽量少吃或不吃甜食、油腻食物、咸食，每尽量多吃蔬菜和水果，比如多吃拌西红柿、拌黄瓜、拌莴笋等，避免吃油、炸、煎的食物，多吃炖菜，如果吃肉类，独立钻石则吃牛肉、去皮的鸡肉以及鱼类最好。早餐可以吃些高热量食物，晚餐则可多些清淡、易消化的食物。多食海藻类食物对腰部健美也有益。

　　、 运动雕塑。运动可使腰围纤细结实，具体做法是：

　　面朝上躺在床上，双膝弯曲成直角，然后以双脚为支点，以双手为重心支撑在床上，将身体慢慢抬起再放下，连续做次。

　　仰卧于床上，腿伸直，双手伸于头顶，利用腹部肌肉力量，慢慢坐起来，至手触及脚尖。丛林杰克反复做次。这个动作即有助于腰围变细，又可紧缩腹部肌肉，还可使大腿变细，但定要做下去。

　　盘膝坐在床上，运动的重点在腰部，左右反复地扭转，可改善上身曲线，使腰部变细。注意先吸气再转腰。

　　席地而坐，左脚向前弯，右脚向后弯，手腹部减肥最快的方法向上伸，手指相对形成圆。腰部向右边下压，换相反姿势，腰部向左边下压。黑丝反复做次。

　　必须要注意，做上述运动时，至少要保持分钟。按运动消耗规律，运动必须在分钟以后，才开始和消耗脂肪。

　　、 保持纤细。大部分在段的节食和运动后，见腰围减少了，便开始放松，饮食毫无和选择，运动也废弃了。这样，很容易使辛苦减掉的腰部赘肉又重新长出来。保持的办法，仍是注意饮食和运动，只是无需像减肥期间那样饮食和每重地运动

　　腹部减肥最快的方法，依靠的是减肥运动和饮食减肥方法起进行，这样能瘦得久瘦得健康!