边看电视边尽量抬高腿

　　躺下来，边意识到臀部、大腿、腹肌和背肌的存在边将腿抬上抬下。秘诀是姿态不变地使用到肌肉力量。试着用手去触摸肌肉，就会发现它正在运动。

　　走路时收拢臀部

　　收紧大腿内侧就能让臀部提升紧致，彻底活动到小腿肚来走路让双腿也变纤细。

　　始终注意到肌肉而活动！但并不运动

　　下意识的动作也注意到使用的部位就能彻底运动。所以不去健身房也可以呢(笑)

　　饮料基本上是水19点以后不吃东西

　　只要好好吃饭就不会想喝甜甜的饮料和吃零食了。晚饭控制碳水化合物的摄入尽早结束就不用担心发胖因为会准备美味的早餐所以带着期待就能早早入睡(笑)。

　　拍摄的等待间歇揉捏皮肤凸起

　　用手指揉捏手臂和腹部能够感觉到肌肤上的凸起部位被抚平。下~意识地经常捏捏(笑)。

　　泡澡时一直在做变脸锻炼

　　舌头在口腔内转动，尽情活动脸部肌肉。小脸效果卓著。

　　乘电车时伸展脖子必不可少！

　　收紧腋窝拉开肩胛骨，边挺胸边转动脖子。虽然是自己独创的方法，但依靠这个让锁骨变清晰了。

　　刷牙时收紧臀部KEEP脚尖站立！

　　刷牙时始终用脚尖站立着。在臀部和腹肌用力就无需担心变胖。正因为时间很短所以能够集中注意力。

　　睡觉时也穿着瘦腿袜来变瘦?

　　睡觉时也穿着瘦腿袜来防止浮肿。从脚踝到小腿肚的压迫力预防水肿。