为了让自己的体态看起来更匀称、脸部比例更完美我们时常会在镜子前检视自己，或是看着电视上那些身材姣好的Model激励自己，但最近一项研究报告指出，其实这么做可能会带来反效果。实验分成两部分进行，并请来了素人们参与，按照大众认知，当进食的时候看到镜中的模样或荧幕上的纸片人或许会因此降低食欲，但实验结果却出现意料之外的数据。

　　Test1：在镜子面前饮食

　　研究人员分别准备了高或低热量的奶昔给107位受试者，并请一半的人坐在镜子面前饮用，此举用意是在让他们边喝的时候边想到自己的外貌。在饮毕后，研究人员给每个人一碗M&MS边看影片边吃。

　　结果：在镜子面前饮用高热量奶昔的人比起没在镜子面前饮用的人吃下更多的M&Ms；而同样都在镜子面前喝奶昔的人当中，喝下高热量的人竟也比起喝下低热量的人吃了更多的M&Ms。

　　为了让自己的体态看起来更匀称、脸部比例更完美我们时常会在镜子前检视自己，或是看着电视上那些身材姣好的Model激励自己，但最近一项研究报告指出，其实这么做可能会带来反效果。实验分成两部分进行，并请来了素人们参与，按照大众认知，当进食的时候看到镜中的模样或萤幕上的纸片人或许会因此降低食欲，但实验结果却出现意料之外的数据。

　　Test2：在清瘦、美丽模特儿照片前饮食

　　在第二部分的实验中，研究人员分别请来30位到场前已用过午餐的人及29位空腹的人参与。他们让两团体中各别有部分受试者观赏有清瘦、美丽模特儿的广告，而剩下受试者则观赏相同但无模特儿演出的广告，并在桌上放零食请所有参与者们自行食用。

　　结果：如同预料之内，本来空腹的人无论广告中是否有模特儿都会拿零食来吃；但在那些受试前已用过午餐的人之中，观赏有模特儿广告的人吃下的零食量竟比起无模特儿广告的人高出46%。

　　饮食时把注意力放在外表上，会影响大脑传送饱足感讯号研究人员认为造成实验结果的原因在于：当你用餐时一边看着镜子、模特儿、甚至是朋友的Facebook或Instagram，就会开始思考外表的事并使你分心，进而影响大脑传递饱足感的讯号至胃部。因此就算明明已经吃饱了，却还是会继续往肚子里塞东西。“吃饭时将注意力分散至外表似乎比起其他让人分心的事更容易影响生理传递讯息。”主撰文者Evelien van de Veer表示。她预测这个情形对于正在节食的人会有更大的影响，因为这些人会把外表放在第一顺位。