• 这些减肥误区你中招了吗?

    作者:茶购 更新时间:2015-01-30 来源:不详 【字号: 】 浏览

      女明星为了减肥可谓费尽心思,因为明星与普通人相比更注重身材的保养。女明星减肥可能会更加的追求减肥效果而不是减肥质量,这样是大错特错的,这样会给身体健康造成很大的伤害!女明星减肥中有哪些反面教材是值得我们警惕的呢?

      反面教材

      凯瑟琳·泽塔·琼斯当年产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃肉减肥,即每餐可以大鱼大肉,但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。

      点评:人是杂食动物,如果只是单纯吃一样,势必会损害身体健康,严重者还会危及生命。目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下,光吃菜、不吃饭的人越来越多。

      其后果是,人提不起精神,注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准,每人每天碳水化合物摄入量,不能低于膳食总热量55%,至少为300-400克。

      刘嘉玲年近40,依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁,用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每餐的主食。

      点评:早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补,对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化,此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭,久而久之会产生营养不良。

      早饭不仅要吃,而且要吃好,以多种食品的组合为最佳,即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果,只有这样对健康才有利。

      大S在书中“言传身教”了各种瘦身方法,并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣:“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿,工作也穿,睡觉也穿着睡,全副武装,要让瘦的使命必达!”

      点评:说穿了,这种“美体内衣”的构造并不复杂,就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除,身体则立刻恢复原样。

      长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后,长期压迫会产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。

      正确方法:塑型内衣白天可以穿,在晚间就要解下,给身体以很好的呼吸,其实在白天我们用内衣可以很好的托出丰满胸部,其他部位还是用运动和饮食疗法更加科学。

      明星减肥方法推荐:桂纶镁分享升级版慢跑

      Action 1

      Step1:首先双腿张开与肩膀同宽,屈膝,臀部往上翘起,往下蹲低,上背部挺直,双手握拳,手臂加紧。

      Step2:下蹲后不要停顿,马上屈起膝盖往上跳,记住往上跳起来的时候,把上半身往前倾,就好像青蛙跳的感觉,落地的时候膝盖要保持柔软。

      Action 2

      Step1:就保持你平常跑步的速度,双手在两侧伸直,先从左脚开始,往右边横跨到右脚前面,右脚再从左边跨出。

      Step2:接着左脚再往右后方跨出,停在右脚边,最后右脚往右边跨。

      慢跑搭配:荷叶咖啡

      准备材料:荷叶,咖啡制作方法:先把荷叶剪碎放进水里,接着在锅里放进适量的清水,用小火煮到水开,再放进剪碎的荷叶,煮差不多3分钟,把荷叶捞出来,加进一包咖啡。

      减肥效果:在你慢跑后喝一些适量的咖啡能够帮助你减轻肌肉疲劳,加快消化液分泌,不但可以消除疲劳,还可以补充需要的营养,促进代谢功能,帮助你有个很好的睡眠,而咖啡+荷叶就是会发挥这样的功效。


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